다이어트 실패원인 단백질 과섭취.. 단백질의 불편한 진실

다이어트 실패원인 단백질 과섭취.. 단백질의 불편한 진실


Wassup Guys~ Hello, it’s Fitvely, Moon Seok Gi. Many people who are on a diet, eat less carbs and more proteins Do you think it’s true that proteins do not make you fat? If you look at products in the market, called diet snacks I often see that they are made of mainly protein such as chicken breast chips, protein bars, protein shakes, etc. But if you eat too much of the proteins, you can gain weight from it. What we call proteins are made of amino acids in a mass structure To be more exact, you can think of it as conjugated proteins. In order for our body to absorb proteins, whether muscles or cells proteins must be broken down into smaller units called amino acids, The process first happens in our small intestine, where an enzyme called protease breaks down the proteins into polypeptides, then further into each amino acids. Then these are sent to muscles and other cells where they are stored. If proteins are broken down as amino acid, they are sent to the liver. Then they are reformed into the protein structure that our bodies need. But if you take in too much proteins They will produce excess Nitrogen, which is not in carbs or fats. Our bodies cannot store excessive nitrogen, so our bodies go through a process called oxidative deamination where the amino group that has nitrogen is taken off of amino acids and released in urine. The left over carbons become alpha- ketoacid which go through gluconeogenesis to become glucose This process is what we call ketogenic diet. These ketogenic amino acids are metabolized in the liver as acetyl coA Which are used in Krebs cycle for producing energy or they are transformed as fats. In short, even if you eat protein, our bodies use proteins to make carbs and if you eat too much proteins, they can be stored as fats. When we eat excessive carbs, they are stored as fats right away, but when we eat excessive proteins, they are turned to glucose, and when there is an excessive amount of glucose, they are then stored as fats so people applied this knowledge to ketogenic diet which is that maintaining a low carb and high protein diet will reduce the chances of fat getting stored. But even with this method, if you consume too much proteins, they turn to fats and you will gain weight so thinking that ‘I won’t gain weight from eating proteins So I can drink protein shakes whenever I feel hungry, and eat protein bars, chicken breast chips, and a lot of eggs and I should be fine’ may lead you to fail in dieting. Please do not swear by proteins just because they are diet foods. I think it will be very helpful when you are on a diet, to realize through this video that consuming excessive amount of proteins just like other substances, will make you gain weight. There are so many things to go over about proteins, so I will take each topic and talk about them in a series from different point of views. If you think this video was helpful Please press like and subscribe. Thank you guys~

Comments

(47 Comments)

  • 김진우

    역시 핏블리행님

  • 핏블리 FITVELY

    ❤️ 블로그 추가 꿀팁정리 (단백질이 살찌는 경로)
    여러분의 이해를 돕기위해 블로그에 한번 더 정리해 놨습니다
    영상을 보고 블로그 글로 정리하면 이해하는데 도움 되실거에요
    https://blog.naver.com/fitvely/221677661688

  • 클러치피처

    문석기형님 점점 빠져든다.. 좋은영상 감사합니다!

  • Donghun KIM

    과도한 섭취의 기준이 어찌 되는지 궁금합니다.🤔

  • 임헌우

    다이어트나 벌크업 등등 종류별로 추천하시는 단백질쉐이트 부탁드려요!

  • 핏투TV

    핏블리님 항상 좋은 정보와 영상 만들어주셔서 감사합니다
    저도 운동과 영양 컨텐츠를 하고 있지만 핏블리님에게 얻는 정보들이 많네요👋

  • 리루나

    결론은 많이 먹으면 돼지 ㅋㅋㅋ

  • YOUNG STRENGTH

    전 체중 증가하고 싶습니다

  • soyun1171

    성인 여성 남성 기준으로 단백질 몇그람 정도가 과섭취일까요??

  • 전선희

    단백질 얼마나먹는게 적당한가요?

  • Hawaii sunshine

    와우 전문용어땜에 어려워서 3번이나 돌려봤는데…. 넘 재밌어요. 생물선생님 같아요👧🌸
    마이프로틴에 여러가지 프로틴간식도 많이 팔아서 간식으로 먹으려구했는데 뭐든 영양소는 적당히 먹어야겠네요. 지방으로 변환되거나 간에 무리가 가지않게 조절해야겠어요. 도움되는 정보 감사합니다🍀🌈

  • 원근

    인슐린은 탄수화물을 먹으면 나온다! 인슐린은 살찐다! 근데 단백질은 인슐린을 자극하지 않으니 괜찮다!!!
    ====> 거의 이런 마인드였는데 인슐린을 효과적으로 사용하는방법도 이전 영상에서 배우고 오늘은 단백질 과섭취로도 지방이 생길 수 있다는 것도 알았습니다ㅎ 정말 정말 저어어어엉말 유익합니다ㅎㅎ 감사합니다!

    아 추가적으로 탄수화물 단백질 지방의 하루 적정섭취량을 알려주셔도 좋을거같아요◡̈

  • 쥬맛

    제가 하루 섭취량을 1500-1600정도 잡고 탄지단 5:3:2 정도로 해서 먹으면 단백질을 7~80g정도 섭취하게 되는데 이것도 과다섭취인가요??ㅜㅜ 키 167에 여자입니당

  • 찡코'디즈니'

    다이어트시에 탄수화물은 적게 단백질은 많이 먹는다.
    결론: 단백질도 많이 먹으면 살이 찐다.
    단백질 아미노산이 뭉쳐있는 형태 복합단백질흡수되기 위해 아미노산으로 단위분자로 변환이 되어야 한다.
    소장에서 프로테아제효소로 분해 폴리펩티드 아미노산 근육과 세포에 저장간으로 저장 인체에 필요한 형태로 재합성
    양이 많으면 질소 부산물 아미노기 과도한 질소는 배출하는 탈 아미노화 과정
    알파 케토산 당신생과정으로 포도당을 만든다. 
    단백질도 탄수화물로 만들고 지방으로 저장이 되기도 한다.
    과도한 탄수화물은 바로 지방으로 저장이 되지만 과도한 단백질은 포도당으로 변환 바뀐 포도당이 넘쳐 지방으로 저장되기 때문에 결론은 살이 찔 수 있다.
    저탄수 고단백식 -케톤다이어트
    지방으로 변환될 가능성이 낮다는 개념을 이용한것 "단백질을 많이 먹음 살이 안쪄" 이럼 다이어트 실패한다.
    단백질 워낙 방대하고 다룰 내용이 많으니 시리즈로 만들어 주신다고 함!!
    와~ 생리학,영양학 어렵네요..의미는 이해했는데.. 깊이 들어가니 용어가 어렵네요..그래도 꼭 필요한 정보 잘 배우고 갑니다.
    좋은 영상 늘 감사합니다.^^

  • 오늘의모브: 영화로 이야기해요

    몸은 참 똑똑해요 없는걸 있는걸로 이용해 만들다니

  • nayababy1541

    영상이랑 관련 없는 얘기지만 ,,단백질 간식들,, 시중에 파는것들 성분표 보면 정말 괜찮은거 찾기 힘듬 ㅠㅠ인슐린 폭등해서 입맛 돋을까봐 전 못먹겠어요 ㅠㅠㅠ

  • 최클

    틴트 정보 좀 알려주세요..❤❤

  • 비구름

    다이어트 목적보다는 근육이 빨리 늘었으면 해서 탄수화물은 멀리하고 단백질 위주로 먹었었는데 탄수화물이 좀 있어야 단백질 흡수도 더 잘 된다고 지난 영상에서 본 이후 호밀빵을 추가하고 보충제 먹는 양을 좀 줄였어요! 안 먹던 탄수화물 먹으니까 입맛이 당겨서 잠깐 폭식 아닌 폭식이 왔었지만 좀 절제가 되는 요즘엔 군살이 조 줄어든 것 같아서 흐뭇합니다! 역시 '잘' 먹는게 중요하단걸 다시 느낍니다 ㅎㅎㅎ 다 좋은데 호밀빵 중독이 된 것이 문제라면 문제? 100프로 호밀인데 왜 맛있어?

  • wa j

    오 오늘 과학 비문학에서 나온거 그대로 설명해주시네 아는거 나와서 기분좋다 ㅋㅋㅋㅌㅌ

  • 이경희

    좋은영상 감사해요.

  • 복이언니

    쉽게이해되게설명하시는거같아좋아요 저탄고지다이어트는 어떻게생각하시나요 저는 잘 못하겠어서포기했어요^^;

  • 김민

    핏블리님 ㅜㅜ 제 체형은 어떤식으로 식단을 해야할지 도움 좀 주실 수 있으신가욤ㅠㅠ
    일단 상체 짧고 다리 긴 체형이라 복부쪽에 살이 몰려있으며 상체볼륨에 비해 하체 볼륨이 부족합니당 ㅠㅠ 복부살을 빼려고 단백질 위주로 소식을 하면 복부는 빠지지만 엉덩이 볼륨도 같이 빠져버리구 하체를 키우고자 지방도 조금 먹다 보면 뱃살은 더 쩌버려요 ㅠㅜ 스쿼트나 데드리프츠 힙브릿지 등등 운동은 같이 계속 하고있는데 한계가 있네요 ㅠㅠ 엉덩이 키우려면 식단을 어떻게 해야할까요…ㅠㅠ 너무 스트레수입니당 ㅠㅠ

  • smile smile smile

    무엇보다 단백질과다하게 먹으면 간이 안좋아집니다…ㅠㅜㅠㅠ

  • 오든일상생활

    하루 적당량이 딱 좋은 거 같아요!! 지금 제가 그래요!! ㅎㅎ

  • WJ우주여행

    다이어트 진짜 어려운거였어요…😭 적당히가 젤 중요한데 많이 어렵네요!! 단백질 시리즈 기대만빵입니당!! 오늘도 건강한 다이어트에 도움주셔서 감사해요🙇🏻‍♀️🧡

  • Jeongmin Lee

    입술이 많이 핑꾸핑꾸 하시네요ㅎㅎㅎㅎㅎ

  • Alexandra Hansol Kim

    좋은 영상 감사합니다 🙏 음 근데… 저기…👉🏻👈🏻편집자님 👉🏻👈🏻음악때문에 영상 보는데 집중하기가 조금 어려웠습니다 😅 보컬이 없는 음악이거나, 소리를 조금 줄였으면 합니다 🙌

  • DO Ki

    예전에 체대입시 다닐 때 이생각으로 닭찌찌 정말 많이 먹었는데 살 하나도 안 빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ그때 당시 되게 충격이었는데….닭찌찌에게 배신당한 기분😂

  • 이연희

    저탄고지는 어떻게생각하세오? 이게 케톤다이어트죠? 어렵다…… 인슐린저항성이 있는데 (당뇨는 아니구요) 식이를 어떻게 해야할지 모르겠어요..너무어려워…

    일단 단백질만 먹는다거나 야채나 채소위주로만 먹는건 해봤는데 잘 안빠지더라구요…

  • js anthony

    우리몸은 참 신비하네요~ 어떻게든 살려고 발버둥 치는 ㅎㅎ

  • 삼팬

    과도한 정도가 어느정도인가요?

  • Jennifer Aoi

    오늘영상도 유용합니다👍🏻
    도합21년 그 영상에서 특히 편집자님 실력이 좋다고 느꼈는데요. 혹시 오늘 영상이랑 같은 분이 편집하셨나요? 스타일이 많이 달라서요

  • MAYBE BABY

    핏블리님 발목스트랩 당첨된 사람인데요 답장으로 주소랑 연락처 보냈는데 메일확인을 안하시네요 제대로 메일이 안간건지 확인부탁드려요

  • 김은미

    생리학,영양학 진짜어렵네요😅의미는이해하겠는데,전문용어가어려긴하네용ㅎ 결론은 단백질도과도하게 섭취함 살이찐다는거죠😁탄수화는지방으로바로 추척되는반면,단백질은 포도당으로바뀌어지방으로추척되니깐~과도하게 먹지말라''👍😉근데 버섯종류도미생물 단백질이라고하던데 맞나용??많이 먹그묜 살이찌는거 똑같은걸까요??ㅋ🤔늘 좋은정보감사합니다🙆‍♀️💕

  • Miseon KWon

    내가 유일하게 광고스킵안하고 보는 유튜버..

  • Wooni

    핏블리님 여자 복근운동도 올려주시길 기다리고있어요오🙃

  • Diana Kim

    음악 때문에 쌤 목소리가 잘 안 들려요…. ㅜ_ㅜ

  • W.Y K

    하루 단백질 자기 체중이 70kg이면 단백질을 70g정도 먹으면 적당한건가요?
    혹시 한 50g먹으면 영양부족이 발생할 수 있나요?

  • 푸푸푸

    방금 신타6 타먹고 헬스가는길이엇는데… 썸네일에 있어서 놀라서 호다닥 들어왔어요ㅋㅋ 배고플때마다 크래미 꺼내먹었는데…ㅜㅜ 오늘도 반성하고갑니다ㅋㅋ

  • 은세

    살찌는법은 없나요?̊̈ ㅠㅠ 매번 찾아봐도 다이어트 방법만 있지 찌우는건 없는거같아서요ㅠㅠㅠㅠ

  • Da Kin

    단백질 많이먹기가 힘든데여 ㅜㅠㅠㅠ

  • 정우택

    생물학에 대해 많이 아시네요 운동과 다이어트 생각하시는 분들이 잘못하고 있는 점이 단백질 위주의 식사입니다
    영상에도 나왔듯이 단백질을 먹으면 요소계열의 질소산화물이 나오고 이는 우리 몸에서 독으로 작용합니다
    독이 우리몸에 오래 머물러 있게 되면 장기를 망치게 되죠
    또한 단백질은 대부분 동물성 식품에서 나오는데 이러한 식품에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있어 혈관과 관련된 성인병을 야기시킵니다
    따라서 단백질 위주의 식사를 줄이고 현미 야채 과일 위주의 식사가 다이어트와 우리몸의 건강에 도움이 됩니다
    이렇게 먹으면 단백질이 부족해서 근육형성에 문제가 생길까 우려하는 경우가 있는데 이러한 식품을 섭취해도 그속에는 우리몸이 필요한 만큼의 단백질을 포함하고 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다

  • suda.슈다

    딘백질과 탄수화물을 함께-!

  • 안소정

    이번에 헬스 시작했는데 주변에 운동잘아는 사람이 없어서요 ㅠ
    혹시 여자는 복근-배 코어 운동하면 허리라인도 잘록하게 되는건가요…?
    통짜 허리인데 잘록하게 만들어서 몸라인 만들고싶은데 허리라인만드는 운동은 정보가 별로없는거같아서 댓글남겨요 ㅠ

  • Scarlet Bae

    오늘도 좋은 영상 감사합니다 저도 채식에 관심이 많아서 알게된건데 여기서 보니 반갑네요

  • rkd dbqls

    저만 단백질 적당량 먹는 거 힘든가요ㅠㅠ

  • 라이tv

    핏블리 당첨됐다고 메일왔었는데 확인을 늦게했어요..설마되겠어란 맘으로ㅡㅡ
    당연히 취소..겠지요??ㅜㅜ 아~~똑땅해

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