КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН ? | How to Take CREATINE Monohydrate POWDER Optimum Nutrition ? NATURALBODY

КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН ? | How to Take CREATINE Monohydrate POWDER Optimum Nutrition ? NATURALBODY


Comments

(46 Comments)

  • Александр

    Коротко, и понятно. Большое спасибо.

  • Tim Fersgan

    очень полезно ,а ещё вопрос на голодный желудок или на загруженный принимать ?

  • Vlad Cibotari

    очень полезно спс

  • SkyExciting

    то что надо

  • *Всё обо всём второй район*

    лучше всего употреблять и гейнер и протеин и креатин ,всё вместе и с молоком и с сахаром !

  • FeedER.C

    Я боксёр. Есть ли смысл мне креатин употреблять? Часто после тренировки в тренажерке занимаюсь.

  • Den DioX

    Если я худой от природы и хочу принимать гейнер и креатин вместе то как лучше его принимать?

  • Maga Med

    Обязательна ли фаза загрузки ?
    В день отдыха принимаю 5 гр с утра , а в день тренировки 5 гр с утра 5 после тренировки , правильно ли такое употребление ?)

  • Samurai ☯

    Спасибо. всё чётко.

  • Ruletka Strategy Strategy

    А без загрузки ,так и не рассказал как применять. И да,до еды или после еды применять? 300 граммов на месяц хватит,если загрузкой?

  • Саня Левенец

    Спасибо,от души)

  • Равиль Салихов

    Обьяснил коротко, и чётко ! Прям по существу !

  • Oleksa Shtefiuk

    С аминокислотами тоже можно… и нужно.

  • Axmat Bashiev

    а пить его до еды или после

  • Serg Chnipellson

    Я категорически против загрузки! Смысла в этом нет, а диарею получите…

  • Евгений Shebb

    Маладчина все четко ))

  • Серж Хой

    На меня не работает креатин(((

  • David Markirev

    Блин,искал ,все химики только воду льют,никогда не оставлял комментарии
    Но тут грех не написать ,огромное спасибо ,и ткнуть лайк
    Удачи,полезный канал )))))))

  • Agaverdi Akhmedov

    Кристаллы креатина не растворяется в воде. Так что нет смысла его размешивать в шейкере,он либо выпадет в осадок, так как вода это не колоидный раствор! Не можно, а даже нужно его просто запивать рекомендуемой жидкостью, такой как виноградный сок, или медовой водой и так далее…

  • Agaverdi Akhmedov

    Либо часть этого замечательного порошка налипнет на стенках шейкера*

  • БэТмЭн ФоРэВеР

    Фаза загрузки это перевод креатина , есть научные статьи (загрузка придумана для того, что бы быстрее его съел и купил новый) больше 10гр в сутки нет смысла(это если ваш вес не больше 100кг).

  • Вот Так

    Михаил здравствуйте подскажите пожалуйста я вот креатин в фазе загрузки начал пить потом 2,3,4 неделя без фазы загрузки а потом месяц отдыхаю и когда заново пить начинаю фазу загрузки делать?

  • Miffnicke life

    Спасибо! Нужная инфа коротко и ясно

  • Nataly Zhyltsova

    Все четко ясно и понятно. Спасибо!

  • Амадумир 777

    Желательно принимать перед тренировкой, так как он даёт энергию мышцам во время их работы. Зачем ПОСЛЕ ?))) ХОТЯ хуже точно не будет ,можете + после тренировки 5 гр

  • Сергей Сергеевич

    Это гайд с фазой загрузки. А обычный прием разве не эффективен?

  • Канал PAN$ER'a

    Спасибо

  • Dops Memaster

    а без разницы сколько воды ?

  • Тищук Semen

    А принімати його просто без гейнера і протеїну,бо приймав і те і друге результату 000 просто сам креатин шось дасть?)

  • РЕДРОК

    От души всё пояснил , а не там зашёл на видео 3 часа болтают одну чушь

  • Тилек Кулмаматов

    Как принимать гейнер до еды и после

  • UgoreK

    Здравствуйте,занимаюсь волейбол,сейчас отдых 2 месяца,если буду активно употреблять креатин,смогу увеличить физические показатели-высоту прыжка,силу удара(естественно в тренажёрном зале)

  • Vadim Pushkarev

    Быстро мощно классно!

  • NATURALBODY

    КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН ? | How to take CREATINE Monohydrate POWDER Optimum Nutrition ? NATURALBODY MICHAEL RYABOV | НАТУРАЛБОДИ МИХАИЛ РЯБОВ
    https://youtu.be/TIBP4JNGAwg

    РЕКОМЕНДУЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ:

    СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН И ИЗОЛЯТ | РАЗНИЦА СРАВНЕНИЕ И ТЕСТ ПРОТЕИНОВ | ПРОТЕИНОВЫЙ БАТЛ | ЧТО ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ? OPTIMUM NUTRITION ON 100% WHEY PROTEIN GOLD STANDARD VERSUS TEST ISOLATE ISO WHEY ZERO BIOTECH USA | NATURALBODY MICHAEL RYABOV | НАТУРАЛБОДИ МИХАИЛ РЯБОВ
    https://youtu.be/U-VDQcGdgL8

    ССЫЛКИ НА ВЫПУСКИ С ОБЗОРОМ ГЕЙНЕРА И ПРОТЕИНА:

    КАК ПРИНИМАТЬ ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ? How to Take Gainer Serious MASS Optimum Nutrition NATURALBODY | MICHAEL RYABOV | МИХАИЛ РЯБОВ НАТУРАЛБОДИ
    https://youtu.be/6QLT5t801Uc

    КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН 100% WHEY GOLD | When To Take Protein Optimum Nutrition ?
    https://youtu.be/VVGf_p7BK6c

    А ТАКЖЕ ВИДЕО О ТОМ ЧТО ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ГЕЙНЕР ИЛИ ПРОТЕИН КОНКРЕТНО В ВАШЕМ СЛУЧАЕ И ИМЕННО ДЛЯ ВАС:

    ГЕЙНЕР ИЛИ ПРОТЕИН ? GAINER VS PROTEIN | МИХАИЛ РЯБОВ НАТУРАЛБОДИ NATURALBODY MICHAEL RYABOV
    https://youtu.be/6FcBfDNyfgU

    Как правильно принимать Creatine Powder от фирмы Optimum Nutrition? Берём одну чайную ложку 5 грамм и размешиваем в воде или виноградном соке. Также смело можете размешивать с протеином или гейнером. Если размешивать будете просто с водой, то обязательно добавьте пару чайных ложек сахара или мёда. Эти простые углеводы в виде двух чайных ложек сладкого вызовут всплеск транспортного гормона инсулина, который ускорит доставку креатина в мышечные ткани! Это очень важно! Теперь давайте рассмотрим эффективную схему приёма креатина и узнаем, когда правильно принимать креатин. Ребят, во-первых в первые 5 суток – это так называемая фаза загрузки – принимайте по 5 г креатина 4 раза в день в перерывах между едой. Получается в сумме 20 грамм за 4 приём. В тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки.

    Через 5 дней принимайте уже одну порцию 5 грамм – это чайная ложка – 1 раз в сутки. В тренировочные дни – после тренировки, а в дни отдыха утром, например смешав с водой и мёдом, как это делаю я. Курс приёма креатина длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
    Креатин – это одна из самых востребованных добавок на рынке спортивного питания.

    Креатин предназначен для повышения силовых показателей атлета, данное вещество считается самым эффективным средством для прогрессирования спортсменов в натуральном бодибилдинге.

    Creatine POWDER производится в виде белого порошка, который помогает наращивать мышечную массу и увеличивает анаэробную выносливость атлета, также добавка полностью безопасна для здоровья.

    Креатин – это натуральное вещество, которое содержится в мышечных тканях человека и требуется для энергетического обмена, он также важен для организма, как белки, жиры и углеводы, минералы и витамины. Креатин может самостоятельно синтезироваться организмом, но в очень маленьком и недостаточном количестве, также его можно получать из таких продуктов как мясо, рыба и этого объема будет достаточно для обычного человека, но не для тех кто активно тренируется. А интенсивные физические нагрузки увеличивают расход креатина, поэтому атлетам нужно получать его извне, так что спортивная добавка креатин моногидрат является самым оптимальным источником данного вещества.

    Канал "NATURALBODY" создан для людей которые хотят быстро накачать мышцы и построить тело своей мечты без применения анаболических стероидов. Я открою секреты и объясню Вам как правильно накачать пресс, грудные мышцы, ягодицы, бицепс, руки, плечи, ноги, спину. Эффективная программа тренировок которая позволит Вам добиться лучшего результата максимально быстро. Натуральный бодибилдинг – это красивая фигура и крепкое здоровье. Набор мышечной массы – легко! Как похудеть и убрать живот? Как похудеть и навсегда забыть про диеты? Как правильно подобрать комплекс упражнений и выбрать правильный тренировочный процесс? Техника выполнения упражнений в тренажерном зале? Здесь Вы найдёте все ответы на вопросы связанные с фитнесом и бодибилдингом. Также информацию на темы: спортивное питание, диетология, здоровый образ жизни. Каждую неделю на канале NATURALBODY выходит новое видео. ПОДПИШИТЕСЬ на канал чтобы не пропустить важную информацию! Михаил Рябов Michael Ryabov

    #креатин #КакПриниматьКреатин #натуралбоди #creatine #CreatinePowder #naturalbody #МихаилРябов

    Я Vkontakte: http://vk.com/naturalbody
    Я на Facebook: https://www.facebook.com/michaelryabov
    Инстаграм: https://www.instagram.com/michaelryabov/

  • Денис Горбачев

    Добрый вечер!Можно-ли пить всаа и креатин вместе?

  • Кахриман Глаждинов

    Самый лучший видео про креатина! Спасибо брат!

  • Замлілий Богдан

    Скажите пожалуйста сколько нужно воды для шейкнра чтоб розвести креатин???

  • Admiral

    А что Вы можете сказать про креатин от BioTech?

  • Detroib Dofer

    Сколько воды

  • Адидас Найк

    Зачем его в шейкер кидать, сразу в рот засыпал и запил.

  • Ry Ga

    Можно ли креатин принимать до тренеровки и за сколько минут?

  • Georgiy Belnov

    Привет админ , можно ссылку на креатин. Никак не могу найти

  • Катерина Егорова

    все доступно-понятно)))

  • Doberman Pincher

    Спасибо , все ясно понятно без лишней воды в уши зрителей.

  • NATURALBODY

    ДРУЗЬЯ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ NATURALBODY https://www.youtube.com/NATURALBODY И СТАВЬТЕ ПАЛЕЦ ВВЕРХ К ЭТОМУ ВИДЕО! ТЕМ САМЫМ ВЫ МОТИВИРУЕТЕ МЕНЯ СОЗДАВАТЬ НОВЫЙ КОНТЕНТ ДЛЯ ВАС! А ТАКЖЕ ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ ОБ ЭТОМ КРЕАТИНЕ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ! С УВАЖЕНИЕМ КАНАЛ NATURALBODY !

  • max Z

    Здравствуйте! Все хорошо рассказано, но есть пару моментов, которые мне не понятны. 1) Как принимать утром? До завтрака или после? Если до, то через сколько времени можно позавтракать и соответственно, если после завтрака, то через сколько времени употребить креатин. 2) После тренировки сразу употребить сей продукт или через некоторое время, если да, то через сколько? Сразу? Или выждать некоторое время. 3) Перед тренировкой, насколько понял, принимать его можно, но как бы особо и не нужно, но если все-таки, я решил принять и перед тренировкой, то за какое время до тренировки мне его употребить? Спасибо.

  • Your email address will not be published. Required fields are marked *